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爬楼梯是真的能减肥吗

发布时间:2019-11-22 17:27:17 阅读: 来源:标签机厂家

最新流行一种新的减肥方式,就是爬楼梯减肥。爬楼梯减肥可以利用我们平时空闲的时间而且也很方便,不需要准备任何运动器材。有不少年轻的女性朋友现在都在进行爬楼梯这种减肥方法,但这样的方式真的对减肥有效吗?有这种疑问的朋友也不在少数,下面我们就来了解下爬楼梯是否能真的减肥。

爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。

爬楼梯对于减肥的好处是十分明显的,可以消耗更多热量,因为运动强度更大,爬楼梯能消耗身体更多的卡路里。研究结果表明,高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高,在达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练,能够增加运动后过度耗氧量,从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量。

事实证明爬楼梯对于减肥真的很有效,需要减肥的朋友可以尝试下这个减肥方法,不仅节省了运动的时间还可随意自由安排时间。但需要注意的是,由于爬楼梯明显会有大量的体力消耗,运动之后会感觉到饥饿,所以在进行爬楼梯减肥方法的同时还要控制饮食。

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