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少吃饭能减肥吗6大最常见的饮食减肥误区-【新闻】

发布时间:2021-04-05 13:16:21 阅读: 来源:标签机厂家

饮食减肥误区>>>>>>>>>1

减肥少喝水,多喝会水肿

其实多喝水是不会水肿的,相反,人只有在缺水的情况下才会水肿。当你喝水的量不足的时候,身体会有所感应,这时它就会减少水的排除,而在身体内储存最大限度的水从而影响到体内废物的排出。

所以,当你平时发现手指或脚踝有水肿现象时。例如:手上的戒指比较紧,或者早上起来有点肿,那多喝一些水就会好。因为当你开始喝足够的水时,你的身体会知道,不需要保存水了,所以会让体内的水排泄出去,水肿也就消失了。

饮食减肥误区>>>>>>>>>2

胖人喝凉水都长肉

其实,水本身是不含任何热量的。相反,水喝得多还有助于消耗脂肪,因为如果身体内水分不足,脂肪的代谢速度会跟着降低。另外,喝水也有降低食欲的功效,并且还能让肌肤变得更水嫩哟。当然,含糖份多的饮料以及高脂的汤类除外。

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饮食减肥误区>>>>>>>>>3

少吃或不吃米饭可以减肥

事实上,米饭是人类日常所需能源的重要来源,它的主要成分是糖类,当摄入不足时会导致体内营养不均衡,或者引起低血糖,对身体也是有伤害的,可能短时间类有一点减肥效果,但往往更容易反弹。

饮食减肥误区>>>>>>>>>4

蔬菜低脂,可以尽情吃

蔬菜的确是完美的健康食品。但前提是,在烹调方法得当的情况下。如果烹调中,使用大量油,即便是植物油,也是不能多吃的。

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饮食减肥误区>>>>>>>>>5

不吃动物类食物就能少摄入脂肪

动物食物中确实含有较多的脂肪,但是也不能不吃,尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸,减肥的人应该适量吃。只是在吃的时候可以避免过多的油脂,比如去皮去油后再吃。

饮食减肥误区>>>>>>>>>6

果汁类饮料是健康食品,多喝无妨

果汁虽然有丰富的维生素,但是它的含糖量和热量都是非常高的,而且果汁中少了水果里含有的纤维素等其他营养,饱腹感差,所以尽量不要喝,喜欢吃甜食的人可以多用新鲜水果解馋。

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