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戒烟5年还患上肺癌如何正确戒烟《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:25:42 阅读: 来源:标签机厂家

网导读:54岁的王先生是个“老烟枪”,20岁不到开始吸烟,每天最少两包,烟龄超过30年。但最近五年因为老伴的劝说把烟戒了,可前几天他……

54岁的王先生是个“老烟枪”,20岁不到开始吸烟,每天最少两包,烟龄超过30年。但最近五年因为老伴的劝说把烟戒了,可前几天他去医院做检查时,医生发现他胸部有个阴影,进一步检查确诊为肺癌。医生表示,临床上有一部分肺癌患者在戒烟后不久查出患有肺癌,这并非是戒烟诱发了肺癌,而是长期大量吸烟积累的恶果。

“吸烟可能是世界上唯一一个严重危害身体健康,但仍被法律允许的行为了。”王远东主任介绍说。全世界都已注意到吸烟的危害,我国也在2006年加入了国际控烟组织。过去吸烟只被认为是肺癌的主要影响因素,然而随着医学的进步和多学科联合治疗方案的推行,吸烟已被证实与心脑血管疾病、直肠癌、胰腺癌等多种重大疾病相关。国际上对吸烟的研究已经非常深入,吸烟对人类的全身都有危害。严格来说,烟雾中已发现几千种可能损害身体健康的物质。人们熟知的尼古丁只是其中的一种,虽然近年也有人提出尼古丁具有提神、防止老年痴呆症的作用,但吸烟的危害更大,肺癌患者中绝大部分都有长期的吸烟史。

肺癌如何预防?

肺癌主要是环境性因素引起的疾病,其中吸烟是重要的致癌因素,因此劝阻吸烟对肺癌的预防有积极意义。根据肺癌的发病原因,提出以下几点肺癌预防方法:

1、控制与禁止吸烟。肺癌主要是环境因素引起的疾病,其中吸烟是重要的致窟因素,因此控制与禁止吸烟,首先要着眼于减少吸烟者在人群中的比例,特别是限制青少年吸烟。对肺癌的预防有积极高义。

2、职业防护。对开采放射性矿石的矿区,应采取有效酌防护措施,尽量减少工作人员受辐射的剂量。对暴露于致癌化合物中的工作人员,必须采取各种切实有效的劳动防护措施,避免或减少与致癌因子的接触。

如何戒烟?

递减:有些人烟瘾和烟量非常大,要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉,还是有些困难的,因此,可以采取逐步戒烟的方法。戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如两天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟,间隔时间不断递增,最后达到戒烟目的。

指导:也可通过专业医生、戒烟热线、戒烟产品的帮助;或是登录“戒烟主页”等这样的戒烟工具,在线记录个人的戒烟时间、抽烟成本、延长寿命、戒烟学历、戒烟日记,通过相互交流和鼓励,增强自己的戒烟信心!找出最适合自己的戒烟方法,使戒烟会变得轻松。

爱好:培养一些有益身心的兴趣和嗜好,借以替代吸烟,例如阅读,种花,饲养小动物,编织,书画,旅行和参与社区活动等。

睡眠:切记要有充足的睡眠,因为你可能会受退瘾症状的影响而出现疲惫和精神不能集中的情况。多做带氧运动,如跑步,打球,骑单车,旅游等,以增强心肺功能;也可于饭后或疲惫时外出散步,籍此驱除烟瘾和疲倦。

饮食:避免酒精及含有咖啡因的东西,如浓茶,咖啡,奶茶,可乐等,以免引起吸烟的意欲,另外,要多喝水,亦可用新鲜的柠檬,切片后放入开水当中(不可加糖),用以减少口干舌燥的情况。少吃高脂肪,高胆固醇及高糖份的东西,以减少戒烟期间体重上升的机会。若想购买小吃,选择低热量的食品,如无糖口香糖,梳打饼,脱脂奶等,以减少戒烟期间所引起的饥饿感。

烟瘾:当烟瘾发作时,应尽量拖延时间,并转移你的注意力,例如打电话,喝水,洗脸,做深呼吸或伸展运动等。请谨记:当烟瘾发作时,一般不会超过5分钟。

拒烟:若有人给你香烟,一定要坚定立场,清楚地告诉对方你已戒烟,并且主动地劝他/她戒。

场所:远离二手烟和可吸烟的公共场所。外出时,尽量逗留在禁止吸烟的公共场所,如商场,无烟餐厅,图书馆等;还应避免经过一些会让你联想或购买香烟的店铺。

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