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甩掉身上赘肉的减肥瘦身操怎么做《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:02:33 阅读: 来源:标签机厂家

养生之道网导读:夏天天气炎热,运动也随着搁浅,这对于减肥朋友来讲可不是什么好事。要是大家不想在户外减肥的话,不要就试试在家里做做减肥瘦操来甩……

夏天天气炎热,运动也随着搁浅,这对于减肥朋友来讲可不是什么好事。要是大家不想在户外减肥的话,不要就试试在家里做做减肥瘦操来甩掉身上赘肉吧!

适合在家里就可以甩掉身上赘肉的减肥瘦身操是怎么做的呢?下面就个我一起来看看吧!

整套收腹操能够锻炼腹部肌肉,紧实肚子上松弛的赘肉,是有效瘦肚子的方法之一。此外,还能锻炼大腿肌肉,紧实腿部。

1、坐在椅子上三分之一处,眼视前方,两手放在腰侧,轻扶椅面。腰板挺直,收腹。双腿合拢,脚跟提起。

1、坐在椅子上,双手扶着椅面,眼视前方。将左腿架在右腿上,然后上下移动左腿,用右膝盖按摩左腿的小腿肚。一分钟后可以换腿进行相同的练习。

2、坐在椅子上,双手扶着椅面,眼视前方。将左腿架在右腿上,逆时针转动脚踝10次,10后休息一下再顺时针转动脚踝。然后可以换腿进行相同的练习。

上面讲的这个减肥瘦身操是针对腹部、腿部和手臂来讲的,这些地方比较容易长肉的部位,因此利用上面所讲的动作每天练习几次,对减掉身上赘肉会有很好的效果哦!

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